回答 ( 9 )

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    我也想知道,不增形而增力

    汤家 (匿名)
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    学和尚。吃素。练力的方法按普通方法就行。

    谢芮 (匿名)
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    减肥!

    赵新 (匿名)
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    做苦力

    钟珍 (匿名)
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    可以试一下跳绳和游泳,比较有效的应该是游泳了,而且是自由泳。。。。

    龙荭 (匿名)
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    应该是游泳

    林康建 (匿名)
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    采用大重量低次数的训练可以显著增加力量而不会使肌肉有明显增长。以健美练习和举重练习来说,健美运动一般采用每组6到12次的训练计划,韦德健美法则一书中提出忠告,每组次数绝对不能低于4次——这说明每组低于4次的练习是不利于肌肉体积增长的;而举重运动员和力量举运动员则很少采用每组超过三次的训练。

    许环 (匿名)
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    运动是要的
    连完力量之后做拉伸运动是不走形的关键

    武志 (匿名)
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    用两个矿泉水瓶装满水,当杠铃,这种重量适中,每天举或者是伸展二三十下,要缓慢。时间长就会有臂力,还会减臂部肥肉。
    我试过啊,觉得肉变紧实了,而且很便宜很方便哦

    汤芮 (匿名)

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