骑车是否可以减肥

举报
Name

本人发现自己最近发胖了,想骑车上下班,不知是否可以减轻体重。当然要坚持才行呀。

处理中
21天前 1 回复 4 浏览

回答 ( 1 )

    0

    是可以的``但是效果不很明显能!减肥就是做一些有氧运动,比如慢跑,游泳,自行车等,每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧,才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤,而且减肥效果也不显著。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。有看过环法吗?那些运动员个个身材一流,哪有挺个肚子的?由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。
    最好一个星期骑三四次,每次持续30分钟以上,坚持一个月,你会看到效果的。单纯为了减肥无所谓山地,公路的只要有变速器就行。骑公路车会达到更快的速度,而山地车对路面适应性更强,还有旅游车也是如此,选什么车随你。
    特别要说明一点:有很多人误以为骑车会粗腿。其实是他们没有合理利用变速器。具体看下面的解释。
    腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。快速力量性的锻炼,如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作,可以使肌纤维的横断面增粗,肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动,主要是慢肌纤维参加工作,由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富,氧化脂肪的能力较强,收缩时能消耗较多的脂肪。所以,经常从事长时间的耐力训练,两腿和体型都会变得修长而匀称。也就是说骑自行车可以细腿.同时要注意选用适合自己的传动比.注意千万不能用会让腿觉得吃力的传动比骑车,那样只会让你腿越练越粗.请参考下面的知道<http://zhidao.baidu.com/question/14622173.html>所以它是综合的整体减肥法可以,但是没有走路好,建议你走路啦~~〓〓〓〓骑车减肥是可以的〓〓〓〓!!!
    减肥就是做一些有氧运动,比如自行车慢跑,游泳,自行车等,每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧,才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤,而且减肥效果也不显著。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。有看过环法吗?那些运动员个个身材一流,哪有挺个肚子的?由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。
    最好一个星期骑三四次,每次持续30分钟以上,坚持一个月,你会看到效果的。单纯为了减肥无所谓山地,公路的只要有变速器就行。骑公路车会达到更快的速度,而山地车对路面适应性更强,还有旅游车也是如此,选什么车随你。
    特别要说明一点:有很多人误以为骑车会粗腿。其实是他们没有合理利用变速器。具体看下面的解释。
    腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。快速力量性的锻炼,如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作,可以使肌纤维的横断面增粗,肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动,主要是慢肌纤维参加工作,由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富,氧化脂肪的能力较强,收缩时能消耗较多的脂肪。所以,经常从事长时间的耐力训练,两腿和体型都会变得修长而匀称。也就是说骑自行车可以细腿.同时要注意选用适合自己的传动比.注意千万不能用会让腿觉得吃力的传动比骑车,那样只会让你腿越练越粗.
    所以它是综合的整体减肥法

    万涛志 (匿名)

撰写答案

(匿名撰写答案需要审核才显示内容。)
请自觉遵守互联网相关政策法规,严禁发布色情、暴力、反动言论。